ORIENTIERUNG STATT NOCH MEHR ANTWORTEN
Finde deinen nächsten sinnvollen Schritt.
Wenn körperliche oder innere Signale auftauchen, fehlt es oft nicht an möglichen Antworten. Im Gegenteil: Es gibt unzählige Informationen, Meinungen, Empfehlungen, Ratschläge und Methoden.
SOMARA® ist ein ganzheitliches Navigationssystem, das dir hilft, diese Möglichkeiten für dich einzuordnen, einen persönlich sinnvollen Ansatzpunkt zu finden und herauszufinden, was für dich tatsächlich hilfreich ist.
KENNST DU DAS?
Manchmal weiß man einfach nicht, wo man anfangen soll.
Zu viele Informationen
Vielleicht hast du körperliche Beschwerden. Deine Gedanken drehen sich ständig um dasselbe Thema. Du kannst deine Gefühle nicht richtig einordnen. Du stehst vor einer Entscheidung und kommst nicht weiter. Oder du merkst einfach, dass etwas gerade nicht richtig passt.
Kein klarer Anfang
Also fängst du an zu suchen. Du liest Artikel, hörst unterschiedliche Meinungen, bekommst Empfehlungen und stößt auf immer neue Methoden, mögliche Erklärungen oder widersprüchliche Informationen.
Was passt zu mir?
Irgendwann hast du zwar mehr Informationen, aber weißt trotzdem nicht, was dir jetzt hilft, was gerade für dich wichtig ist oder welchen Weg du wählen sollst: Wo fange ich an? Was probiere ich aus? Was ist gerade wichtig? Und was davon passt überhaupt zu mir?
Genau bei diesen Fragen setzt SOMARA® an.
EIN SYSTEM. VIELE WEGE. DEIN NÄCHSTER SCHRITT.
SOMARA® gibt dir nicht die nächste allgemeine Antwort.
Stattdessen bekommst du ein strukturiertes System, mit dem du eingrenzen kannst, welche Bereiche und Werkzeuge für dich und deine aktuelle Situation relevant sein könnten. Du findest einen möglichen Ansatzpunkt, wählst einen nächsten Schritt und probierst ihn aus. Danach zählt deine eigene Erfahrung: Was verändert sich? Was hilft dir? Was fühlt sich stimmig an und was nicht? Auf dieser Grundlage entscheidest du weiter. Für deine individuelle Antwort.
So funktioniert das SOMARA®-Navigationssystem.
Von vielen Möglichkeiten zu einem konkreten nächsten Schritt.
01 · Wahrnehmen
Was ist gerade da? Was ist das Problem? Was ist die Herrausforderung?
02 · Einordnen
Wo könnte es sinnvoll sein, genauer hinzuschauen?
03 · Eingrenzen & auswählen
Was könnte für dich gerade relevant sein?
04 · Ausprobieren
Wähle einen nächsten Schritt und sammle Erfahrung.
05 · Beobachten
Was verändert sich tatsächlich?
06 · Weiterentscheiden
Bleib dabei, passe etwas an oder navigiere neu.
Die SOMARA®-Orientierungsräume als Navigationsstruktur.
Wo könnte es sinnvoll sein, genauer hinzuschauen?
Dein Leben und deine Themen sind komplex und vieles hängt miteinander zusammen. SOMARA® betrachtet dich und deine aktuelle Situation deshalb aus acht unterschiedlichen Perspektiven.
Körper &
Funktion
Bewegung · Spannung · körperliche Wahrnehmung
Versorgung &
Rhythmen
Schlaf · Ernährung · Erholung · Alltag
Belastung &
Regulation
Aktivierung · Belastung · Reize · Regulation
Denken &
Handeln
Gedanken · Entscheidungen · Gewohnheiten
Gefühle, Bedürfnisse & Grenzen
Gefühle · Bedürfnisse · Ausdruck · Grenzen
Beziehungen & Lebensbedingungen
Beziehungen · Arbeit · Rollen · Umfeld
Werte, Sinn &
Richtung
Prioritäten · Stärken · Sinn · Lebensrichtung
Spirituell-symbolische Perspektive
Persönliche Deutung · Symbolik · Spiritualität
Dein Leben. Deine Richtung. SOMARA®
Mit der Zeit darf Orientierung wieder mehr aus dir selbst kommen.
Orientierung → Handlung → Erfahrung → Selbstvertrauen
VIELE WEGE. EIN GEMEINSAMES PRINZIP.
So kannst du SOMARA® kennenlernen.
Erleben
SOMARA® praktisch kennenlernen.
In Kursen, Workshops und Gruppenformaten werden einzelne Aspekte verständlich, praktisch und alltagsnah erlebbar – von Körperwahrnehmung und Selbstregulation bis zur Frage, wie du bei vielen Möglichkeiten wieder einen sinnvollen Anfang findest. Präsenzformate finden im Raum Landsberg am Lech statt. Onlineformate per Zoom. Neue Termine sind in Vorbereitung.
Vertiefen
Raum für Erfahrung und Prozess.
SOMARA® Retreats schaffen mehr Raum, aus dem Alltag herauszutreten, genauer wahrzunehmen und ausgewählte SOMARA®-Elemente intensiver zu erleben. Je nach Format können körperorientierte Übungen, Reflexion und begleitete Prozessarbeit dazugehören. Retreats finden im Raum Landsberg am Lech statt. Keine Onlineformate. Neue Termine sind in Vorbereitung.
WIE SOMARA® ENTSTANDEN IST
"Wo fange ich eigentlich an?"
SOMARA® ist aus meiner eignen Erfahrung entstanden, die wahrscheinlich viele Menschen kennen: Je länger man nach Antworten und Lösungen sucht, desto mehr davon findet man.
Auch ich habe über Jahre unterschiedliche Ansätze, Erklärungen und Methoden aus ganz verschiedenen Bereichen kennengelernt. Dabei wurde für mich immer deutlicher: Oft fehlt nicht die nächste Methode. Es fehlt eine Struktur, die dabei hilft herauszufinden, was davon gerade für mich relevant und hilfreich sein könnte. Aus dieser Frage ist SOMARA® entstanden.
Ich entwickle das System, um unterschiedliche Perspektiven und Werkzeuge nicht einfach nebeneinanderzustellen, sondern in eine nachvollziehbare Navigation zu bringen – mit genügend Struktur, um Orientierung zu geben, und genügend Offenheit für die eigene Wahrnehmung und Erfahrung.
SOMARA® ist keine weitere Antwort oder Lösung, die für alle gelten soll. Es ist ein System, das dir hilft, deinen eigenen nächsten sinnvollen Schritt zu finden.
Laura Ruge
Gründerin und Entwicklerin von SOMARA®
